Иммунная система.Способы Повысить Свой Иммунитет

immunitet

Иммунная система определяет нашу способность противостоять ежедневным натискам вредных организмов и защищает нас от роста аномальных клеток.

Здравствуйте ,друзья!

Иммунная система определяет нашу способность противостоять ежедневным натискам вредных организмов и защищает нас от роста аномальных клеток. Иногда иммунная система не может реагировать настолько быстро , чтобы опережать размножение определенных бактерий или бактерии производят токсин настолько быстро , что приводит к необратимому повреждению иммунной системы и она не может устранить бактерии. В этих случаях, нужно помочь иммунной системе, побороть бактерии.

 Симптомы пониженной иммунной системы включают сухость кожи, головные боли, усталость, боли, дисбаланс веса, нарушение сна и болезни. Ниже приведены несколько способов , которые помогут повысить вашу иммунную систему:

limony

Пейте лимоны

Лимон является идеальной пищей для восстановления кислотно-щелочного баланса. Пить свежевыжатый лимонный сок разведенный водой, или добавлять его в чай, использовать как приправу для салатов (вместо уксуса), выпечки или приготовления пищи, помогает поддерживать рН тела, который поддерживает здоровые бактерии, а не вирусы и вредные бактерии, которые процветают в более кислых средах.

Используйте эфирные масла

Ароматерапия т.е. вдыхание эфирных масел уже зарекомендовала себя как безопасный и эффективный способ защиты и укрепления иммунной системы. Эфирные масла содержат сотни молекул , которые способствуют уничтожению вирусов и бактерий.

В отличие от лекарств, вирусы не проявляют устойчивость к эфирным маслам. По этой причине, масла могут быть очень эффективны при борьбе с простудой и гриппом , и они продолжают работать долгое время после того, как вирус бы проявил устойчивость к антибиотикам.

Использование ароматерапии для повышения иммунной системы начинается с использованием эфирных масел , таких как ромашка, лаванда и масло чайного дерева , которые помогут вам расслабиться. Они могут быть нагреты  в аромалампах или при помощи ароматизированных свечей,можно использовать подогретое аромомасло при массажах .

Орегано является одним из наиболее популярных эфирных масел для лечения широкого спектра заболеваний , от простуды, гриппа и бородавок. Но аромомасла  нужно использовать с осторожностью. Не следует наносить на лицо и шею, не разбавляя его сначала с чистым оливковым маслом или жирным маслом. Душицу лучше всего наносить на спину, плечи и стопы ног.

 Нагретое масло корицы отлично подходит для повышения иммунной системы и  хорошо действует для поддержания поджелудочной железы и пищеварительной системы. Ладан является мощным эфирным маслом,и как известно, является мощным борцом с бактериями и вирусами. Он широко используется для стимуляции иммунной системы. Мятное и Эвкалиптовое масла очищают дыхательные пути и облегчают дыхание. Они безопасны для применения на коже.

aromaterapiya

Хороший ночной сон

Сон связан со сбалансированным уровнем гормонов ( в том числе человеческого гормона роста и гормона стресса, кортизола), способствуя снижению веса, ясности мышления и рассуждения, улучшения настроения, а также  здоровой коже. Человеческое тело имеет потребность спать от 6 до 10 часов каждую ночь в зависимости от индивидуальных потребностей. Орган , который не очень хорошо отдохнул менее эффективен в борьбе с микробами и не получает соответствующих уровней сна.

Исследователи сна в Германии вакцинировали добровольцев против гепатита А, разделили их на две группы, и заверили , что одна группа спала необходимое количество времени, в то время как вторая группа не спала в течение 24 часов. Через четыре недели хорошо отдохнувшая  группа имела уровень антител почти в два раза больше, чем группа лишенная сна ,и имела намного более сильный иммунный ответ на введение вакцины.

pravilnoe pitanie

Ешьте правильную пищу

Ряд продуктов питания и питательных веществ для укрепления иммунной системы:

  • витамин С (цитрусовые, брокколи)
  • витамин Е (орехи, растительные масла)
  • чеснок (природный антибиотик)
  • цинк (говядина, индейка, бобы, устрицы, крабы)
  • фрукты и овощи
  • селен (курица, цельное зерно, тунец, красный окунь, омары, креветки, чеснок, яичный желток, семена подсолнечника, коричневый рис)
  • каротины (морковь, сладкий картофель)
  • омега-3 жирные кислоты (орехи, лосось, тунец, макрель, льняное масло)

Типичная иммуностимулирующая диета включает в себя в день: пять порций фруктов и овощей, семена, масла холодного отжима, чеснок,пищу богатую белками и цельное зерно.Употребление пищи небольшими порциями каждые несколько часов сводит к минимуму чрезмерное потребление и повышает уровень энергии. Многие травы и специи , такие как куркума, душица, кориандр, базилик, мята, розмарин и кайенский перец обладают антиоксидантными свойствами.

Витамины и минералы должны попадать в организм с пищей , а не с добавками, так как организм поглощает питательные вещества из продуктов более эффективно. Вы можете также принимать и добавки, так как многие люди считают , что трудно получить все витамины и минералы из продуктов.

Пейте достаточное количество воды

Пить много воды тоже важно. Наши тела теряют три литра воды ежедневно через мочу, пот и дыхание. Слишком малое количество жидкости в нашем организме тормозит эффективную работу кровеносных и лимфатических систем, которые снижают энергию и способствуют чувству вялости. Рекомендуется пить от восьми до десяти стаканов в день. Это поможет избавиться от токсинов из почек и часто является одним из лучших способов для повышения иммунитета.

Не кури

Курение является разрушительным для иммунной системы , поскольку оно разрушает реснички в носу и легких , которые помогают задерживать вторжения извне вирусных клеток. Даже если вы дышите табачным дымом, как пассивный курильщик, ваши реснички могут быть повреждены. Курение напрямую влияет на нашу дыхательную систему, способствует кашлю и простудным заболеваниям. Когда вы бросите курить вашу иммунная система начнет улучшаться через 30 дней.

immunitet

Не пейте много кофе

Ограничьте употребление кофе или других напитков с кофеином. Кофе может нанести серьезный ущерб вашей иммунной системы и вашему здоровью. Это лишает тело витаминов и минералов, а также вызывает обезвоживание. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы выпиваете еще два стакана воды, чтобы потребление воды составляло две чашки воды на чашку кофе . Минеральная добавка также помогает компенсировать ущерб кофеина.

Избегайте сахара

Избегайте сладостей и других нежелательных продуктов. Сахар может сделать белые клетки крови (которые необходимы для защиты от инфекции) вялыми и может уменьшить способность бороться с микробами на 40%. Нездоровая пища также содержит недостаточное количество питательных веществ, и она может фактически лишать тело питания. Лучше съесть много свежих органических овощей и фруктов.

Проводите время на открытом воздухе и занимайтесь физкультурой

Большинство из нас проводит 90% нашей жизни в помещении, вдыхая отфильтрованный воздух и микробы других людей, поэтому вы должны выходить на улицу дышать свежим воздухом. Регулярные, умеренные физические нагрузки могут повысить самозащиту системы организма. Это поддерживает иммунную систему за счет уменьшения производства гормона стресса и вырабатывая эндорфины, делает вас счастливыми и здоровыми . Даже если вы ходите по 30 минут каждый день, это позволит вам получить больше энергии, повысить метаболизм, улучшить работу сердца, кишечника и функции легких , что будет полезно для вашей иммунной системы.

immunitet

Воспитывайте себя

Уделяйте время себе  и проводите его с друзьями. Здорово, побаловать себя массажем, гидромассажной ванной, когда вы чувствуете одиночество. Наши тела реагируют на наши эмоции — если у вас стресс и беспокойство, это может проявляться как боль в горле или холод. Крайне важно обратить внимание на тревожные признаки такие как боли в горле или истощение, которые не проходят не смотря на принимаемые меры. \так как разум влияет на тело, проявляйте больше положительных эмоций- смейтесь, медитируйте, слушайте музыку, и чувствуйте себя счастливым.

Против стресса

Стресс истощает организм  и лишает многих необходимых питательных веществ. Стресс также усугубляет простуду и грипп и тормозит выздоровление. Поэтому постарайтесь контролировать уровень стресса используя ежедневные  методы релаксации. Начните с медленной ходьбы высоко поднимая ноги и делайте это  ежедневно. Это повысит ваш иммунитет и, в конечном счете заставит вас чувствовать себя нужным и полным энергии.

Будьте здоровы,энергичны и счастливы.

Если Вам понравилась статья поделитесь ее в соцсетях

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика